Юлия
24.01.2020 21:06
Дневник питания и тренировок за 24.01.2020
Какой то голодный день закончился уж слишком сытным ужином
Пойду ка я на коврик на часик
Пойду ка я на коврик на часик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
97
|
149.4 | 10.3 | 11.3 | 0.6 |
| Салат пекинка помидор перец |
65
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Мини-Багет Гречневый [Ашан] |
27
|
86.7 | 1.9 | 3.5 | 11.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 389 | 247 | 12 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Мандарин |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 199 | 85 | 1 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 179 | 21 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
67
|
67.6 | 2.8 | 0.7 | 12.4 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
69
|
138.7 | 16.2 | 7.7 | 0 |
| Салат пекинка помидор перец |
80
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Toffifee [Storck] |
15
|
78.3 | 0.9 | 4.3 | 8.9 |
| Итого | 231 | 299 | 20 | 12 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Мидии Копченые в Растительном Масле [Elmarino] |
20
|
36.2 | 3.6 | 2.1 | 0.8 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
37
|
74.4 | 8.7 | 4.1 | 0 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мини-Багет Гречневый [Ашан] |
35
|
112.4 | 2.5 | 4.6 | 15.1 |
| Сыр Ореховый с Грецким Орехом [Комо] |
30
|
109.5 | 8.2 | 8.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
42.1 | 0.1 | 4.6 | 0 |
| Конфеты "Стрела" [Спартак] |
17
|
80.8 | 0.6 | 4.3 | 10.3 |
| Итого | 494 | 728 | 32 | 39 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2222 | 1540 | 88 | 72 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера отдыхала, сегодня очень хочется зажигательно позаниматься
аэробика интенсивная
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
0 |
20 |
аэробика легкая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
40 |
0 |
40 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
200 |
0 |
200 |
|
Вес снаряда |
0 |
Отведение ноги в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
180 |
0 |
180 |
|
Вес снаряда |
5 |
900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 329 ккал
Время: 60 мин
Количество повторений: 380 раз
Тоннаж: 900 кг
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
