Дневник тренировок за 21.01.2020

Сегодня любимая кардио табата, 10 минут динамичной планки и 300 повторов на пресс
Прессом нужно серьезно заняться
А вот руки хоть и все еще слабые, но выглядят подтянуто
Интересно дадут ли все мои упражнения рельеф

аэробика интенсивная

	1	2	3	Итог
Время	9	0		9

аэробика легкая

	1	2	3	4	Итог
Время	13	0	0		13

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Количество повторений	120	0		120
Вес снаряда	50			6000

Подъём ног в упоре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	60	0		60
Вес снаряда	50			3000

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Количество повторений	60	0		60
Вес снаряда	50			3000

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	2	3	Итог
Количество повторений	30	0		30
Вес снаряда	50			1500

Упражнение лягушка

	1	2	3	Итог
Количество повторений	30	0		30
Вес снаряда	50			1500

Результаты за день

Энергозатраты: 413 ккал

Время: 22 мин

Количество повторений: 300 раз

Тоннаж: 15000 кг