Юлия
19.01.2020 23:35
Дневник питания за 19.01.2020
Поздний ужин, 22.30
Но белковый
На 2020 дала себе обещание пробовать что-то новое минимум раз в месяц
Сегодняшний поход на концерт симфонической музыки был чудесным- первый новый опыт в этом году. Январь выполнен, год открыт
Но белковый
На 2020 дала себе обещание пробовать что-то новое минимум раз в месяц
Сегодняшний поход на концерт симфонической музыки был чудесным- первый новый опыт в этом году. Январь выполнен, год открыт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
111
|
170.9 | 11.7 | 12.9 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 285 | 15 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
75
|
84 | 2.8 | 0.1 | 16.4 |
| Салат пекинка помидор перец |
70
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
78
|
134.2 | 12.9 | 9.2 | 0 |
| Итого | 223 | 231 | 16 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Шоколад Свиточ авторский |
8.5
|
41.4 | 0.5 | 2.4 | 4.3 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
6
|
2.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 369 | 144 | 2 | 3 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 208 | 232 | 3 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 129 | 189 | 20 | 7 | 8 |
| Итого за день | 1587 | 1142 | 60 | 50 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
