Юлия
19.01.2020 00:51
Дневник питания за 18.01.2020
Ну что сказать? Обнять и плакать. Что я увижу завтра на весах?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
83
|
79.2 | 18 | 0.6 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 153 | 21 | 1 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
2
|
16.8 | 0 | 1.9 | 0 |
| Хлеб бородинский |
5
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 367 | 278 | 26 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
70
|
104.3 | 4.2 | 1.2 | 18.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
60
|
57.2 | 13 | 0.5 | 0.2 |
| Салат пекинка помидор перец |
50
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 180 | 170 | 17 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
1150
|
161 | 6.9 | 0 | 43.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Маслята |
50
|
4.5 | 1.2 | 0.4 | 0.3 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хамон Свиной с/К [Егорьевская Фабрика] |
10
|
29.7 | 1.8 | 2.5 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
2
|
3.5 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Вино, столовое, белое |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
30
|
60.3 | 7 | 3.4 | 0 |
| фаршмак |
4
|
6.3 | 0.5 | 0.5 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
3
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2439 | 754 | 43 | 25 | 79 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| наполеон |
80
|
197 | 2.9 | 11.7 | 20.2 |
| Итого | 80 | 197 | 2 | 11 | 20 |
| Итого за день | 3599 | 1554 | 111 | 51 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
19.01.2020 06:06
Если плюсанет - то только вода. Вы остались в дефиците. Первая
половина дня - голодная. Поэтому все в ужин и ушло.
Юлия,
если калораж дефицитный - не переживайте на счет привеса. Это вода.
Она сольется. Процесс похудения идет не смотря на это при условии
дефицита. Потом может минус 1.5 кг увидите сразу. Что съели на
ужин, какой объем на показания весов влияет. Но не на жиросжигание,
опять же, при условии дефицита. вес не равно жир. Надеюсь,
понятно объяснила.
