Юлия
18.01.2020 10:48

Дневник питания за 17.01.2020

Недлбор по калориям, но ощущения голода нет
Пробовала кррссфит. Неплохо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
200
95.6 2.4 4.8 11.8
Хлеб бородинский
30
60.3 2 0.4 11.9
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка ванильная
170
206.4 23.2 4.1 19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат пекинка помидор перец
100
18.3 1.1 0.1 3.3
Булгур, приготовленный
160
132.8 4.9 0.4 22.5
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
60
151.2 9.8 7.7 10.5
Кукурузное масло
3
27 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат пекинка помидор перец
53
9.7 0.6 0.1 1.7
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
50
126 8.2 6.4 8.8
Кукурузное масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы