Юлия
17.01.2020 20:06
Дневник питания за 16.01.2020
Сегодня углеводы зашкаливают, а все из за булгура. Надо исключить
из списка покупаемых продуктов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
108
|
166.3 | 11.4 | 12.6 | 0.7 |
| Салат пекинка с фетой |
68
|
49.5 | 2.4 | 3.3 | 2.4 |
| Хлеб бородинский |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 190 | 244 | 14 | 16 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
174
|
167 | 2.6 | 0.9 | 36.5 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 406 | 269 | 3 | 1 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с курицей (плов) |
174
|
280.7 | 14.1 | 8 | 34.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 274 | 303 | 15 | 8 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
8
|
43.8 | 0.5 | 2.8 | 4.4 |
| Итого | 8 | 43 | 0 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с курицей (плов) |
120
|
193.6 | 9.7 | 5.5 | 23.9 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 290 | 335 | 11 | 10 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 105 | 69 | 5 | 3 | 3 |
| Итого за день | 1273 | 1266 | 51 | 42 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
