Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

16.01.2020 09:18

Дневник питания за 15.01.2020

Торты продолжаются и чем больше сладкого ешь, тем больше хочется. Пора заканчивать с этими не эффективными калориями, хурму не могу скушать, не влазит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	108	166.3	11.4	12.6	0.7
Хлеб белый	22	58.5	1.9	0.7	10.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	224	13	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	260	113	1	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Итого	15	80	1	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Кукурузное масло	3	27	0	3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Яйцо куриное, омлет	57	87.8	6	6.6	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	630	216	11	10	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Торт Прага»	130	424.3	8.5	22.5	50.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	458	9	22	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	137	198.7	28.8	6.9	4.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	347	240	28	6	14
Итого за день	1992	1333	64	58	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Нович. 18.01.2020 12:28

Попробуйте смузи-хурму с кефиром или молоком.Влезет.А можно овс хлопья или льна добавить..

Юлия 18.01.2020 20:00

Елена Нович., хурса да, влезла бы, наверное. Спасибо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Автор Татьяна Меньшикова

Риет с кетой

Автор Светланушка