Юлия
16.01.2020 09:18
Дневник питания за 15.01.2020
Торты продолжаются и чем больше сладкого ешь, тем больше хочется.
Пора заканчивать с этими не эффективными калориями, хурму не могу
скушать, не влазит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
108
|
166.3 | 11.4 | 12.6 | 0.7 |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 224 | 13 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 260 | 113 | 1 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 15 | 80 | 1 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
57
|
87.8 | 6 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 216 | 11 | 10 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Торт Прага» |
130
|
424.3 | 8.5 | 22.5 | 50.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 458 | 9 | 22 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
137
|
198.7 | 28.8 | 6.9 | 4.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 347 | 240 | 28 | 6 | 14 |
| Итого за день | 1992 | 1333 | 64 | 58 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Нович.
18.01.2020 12:28
Попробуйте смузи-хурму с кефиром или молоком.Влезет.А можно овс
хлопья или льна добавить..
Юлия
18.01.2020 20:00
Елена
Нович., хурса да, влезла бы, наверное. Спасибо
