Дневник питания за 12.01.2020

После корпоративного торта ничего не хотелось особо
С самого утра в воздухе и теле чувствовался какой то негативный щаряд, который ближе к обеду накрыл головной болью, а к вечеру уложил вообще на лопатки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	51	53.7	11.2	0.9	0.2
Белая рыба, все виды	55	73.7	10.5	3.2	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Итого	226	306	28	6	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	250	167	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас)	83	85.5	15.1	2.7	0
Пшеничный хлеб с отрубями	16	39.7	1.4	0.5	7
Имбирное печенье Делиция нг набор	36	152.6	1.7	3.9	27.8
Итого	135	277	18	7	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель рубленый из свинины, по 1-442	63	298	8.5	26.8	5.7
Картофель отварной по 1-206	93	69.8	1.9	0.4	14.7
Итого	156	367	10	27	20
Итого за день	867	1166	59	41	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.