Юлия
12.01.2020 14:07
Дневник питания за 11.01.2020
Корпоратив!
Позволила себе съесть торт, он был не только красивый, но и вкусный
Оттанцевала все, что скушала
Нет алкоголя и каличество калорий ощутимо меньше.
И голова утром не болит :)
Позволила себе съесть торт, он был не только красивый, но и вкусный
Оттанцевала все, что скушала
Нет алкоголя и каличество калорий ощутимо меньше.
И голова утром не болит :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
80
|
107.2 | 15.3 | 4.7 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
90
|
100.8 | 3.4 | 0.1 | 19.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 217 | 19 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
| Итого | 40 | 240 | 7 | 19 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
77
|
114.7 | 4.6 | 1.3 | 20.2 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
62
|
249.9 | 11.8 | 20 | 5.5 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 189 | 375 | 17 | 21 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
51
|
53.7 | 11.2 | 0.9 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
39
|
54.1 | 7.2 | 2.8 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
30
|
21.7 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
40
|
142.4 | 2.2 | 4.7 | 23.5 |
| Торт Прага» |
100
|
326.4 | 6.5 | 17.3 | 38.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Ветчина особая |
12
|
15.1 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 782 | 695 | 38 | 30 | 70 |
| Итого за день | 1421 | 1528 | 82 | 76 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Виктория
12.01.2020 14:17
Какой торт классный!!!
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
