Юлия
11.01.2020 11:49

Дневник питания за 10.01.2020

Был тяжелый день, в плоане еды. Почти целый день собрание. Вечером сладкого захотелось невыносимо, сьела. Пошла отрабатыварть на коврик

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
25
69.5 2.1 1.4 11.4
Яйцо куриное, омлет
89
137.1 9.4 10.4 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
133
50.5 1.1 0.3 10
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Печенье сахарное из муки первого сорта
25
101.8 1.9 2.4 18.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ледяная рыба (Запекание)
91
75.7 14.8 1.8 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Огурец парниковый
93
10.2 0.7 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
8
33 0.2 1.2 5.2
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
75.7 3.1 0.8 13.9
Куриная запеканка с капустой и спаржей
68
71.9 9.8 2.4 2.4
Перец сладкий красный
43
11.6 0.6 0 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
18
96.3 1 5.8 10.4
Имбирное печенье Делиция нг набор
21
89 1 2.2 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги