Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

08.01.2020 20:29

Дневник питания за 08.01.2020

Второй день челленджа спорт плюс постановка целей на 2020 год
Прикольный опыт, задумываешься о вещах, о которых надо думать
И крепатура есть, хоть и занимаюсь регулярно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	93	143.2	9.8	10.8	0.6
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Лаваш белый, обогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Итого	176	240	13	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	163	156.5	2.4	0.8	34.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	263	203	2	1	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	61	9.8	0.7	0.1	1.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Кукурузное масло	3	27	0	3	0
Куриная запеканка с капустой и спаржей	168	177.6	24.2	6	5.9
Итого	282	227	25	9	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Свиточ авторский	15	73.1	0.9	4.2	7.6
Итого	15	73	0	4	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	146	62.8	1.3	0.3	11.8
Итого	146	62	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная запеканка с капустой и спаржей	92	97.2	13.2	3.3	3.2
Рисовая каша по 1-268	70	100.8	1.7	2.5	18.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сыр Hollender 17% [Spomlek]	8	21.2	2.2	1.4	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	28	77	2.5	0.3	15
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Морс брусничный	50	20.7	0	0	5.5
Итого	344	483	27	21	44
Итого за день	1226	1291	71	47	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с манкой

Автор Кастор Трой

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%