Юлия
07.01.2020 22:06
Дневник питания за 07.01.2020
Плотный обедо - ужин предчувствую завтра утром попросит кушать
сильно сильно. Не люблю тренироваться на голодный желудок
Была в грузинском ресторане, старалась не перебирать по калориям, получилось, так как не обедала
Но прогулка на свежем воздухе теперь просит кушать. И особенно, почему то, конфет хочется, вафельных.
Главное, быстро уснуть
Была в грузинском ресторане, старалась не перебирать по калориям, получилось, так как не обедала
Но прогулка на свежем воздухе теперь просит кушать. И особенно, почему то, конфет хочется, вафельных.
Главное, быстро уснуть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
148
|
189.4 | 12.9 | 13.6 | 4 |
| Салат легкий с телятиной |
71
|
60.1 | 3.5 | 2.3 | 6.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 359 | 19 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Итого | 170 | 163 | 2 | 0 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чашушули [Джон Джоли] |
120
|
331.2 | 34.7 | 16.8 | 8.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| хачапури по-Мегрельски |
50
|
123 | 8.3 | 13.3 | 20.6 |
| Итого | 395 | 658 | 48 | 35 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Итого | 120 | 81 | 6 | 3 | 4 |
| Итого за день | 1493 | 1262 | 76 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
