Юлия
07.01.2020 22:06

Дневник питания за 07.01.2020

Плотный обедо - ужин предчувствую завтра утром попросит кушать сильно сильно. Не люблю тренироваться на голодный желудок
Была в грузинском ресторане, старалась не перебирать по калориям, получилось, так как не обедала
Но прогулка на свежем воздухе теперь просит кушать. И особенно, почему то, конфет хочется, вафельных.
Главное, быстро уснуть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
148
189.4 12.9 13.6 4
Салат легкий с телятиной
71
60.1 3.5 2.3 6.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
4
16 0 0 4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
170
163.2 2.6 0.9 35.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чашушули [Джон Джоли]
120
331.2 34.7 16.8 8.4
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
50
137.5 4.6 0.6 26.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
хачапури по-Мегрельски
50
123 8.3 13.3 20.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
120
81.6 6 3.8 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги