Дневник питания за 05.01.2020

Праздники продолжаются! Сегодня количество бутербродов превысило все допустимые рамки
Видимо достижение цели растянется на месяц дольше
С другрй стороны, правильно ли держать себя в рамках всегда? Ведь мы живые и жизнь разная, обстоятельства разные. Будут моменты когда еда из Макдональдс будет самой безопасной доступной едой
Главное не превращать это все в привычку
Но, то, что к ближайшей пограничной цифре более 2 кг нерадует конечно, а ведь она уже показывалась на весах
Главное, не сорваться и в глобальном масштабе идти к своей цели - питаться полезно для организма и получать удовольствие от этого факта и обраща жизни, тогда он сможет стать привычкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк НьюЙорк	57	205.2	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	94	144.8	9.9	11	0.6
Хлеб бородинский	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	367	384	11	11	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с авокадо и печенью трески	31	92	1.5	6.6	6.2
Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50	35	77	4.7	1.9	10.4
Бутерброд с зернистой икрой кеты, по 1-50	40	111.4	5.2	3.7	14.3
Картофель (Запекание)	70	50.6	1.4	0.3	10.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Салат легкий с телятиной	70	59.2	3.4	2.2	6.2
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	336	547	26	26	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.2	0.1	2
Итого	30	10	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка ванильная	130	157.9	17.7	3.2	14.6
Бутерброд с зернистой икрой кеты, по 1-50	40	92	12.2	4.6	0.4
Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50	35	77	4.7	1.9	10.4
Итого	205	326	34	9	25
Итого за день	938	1268	72	47	84