Юлия
01.01.2020 15:19
Дневник питания за 31.12.2019
Ох, и это наверное таки не полный список того, что в меня
влезло
Будем отрабатывать
С Новым годом всех!
Желаю всем настойчивости в достижении своих целей!
Будем отрабатывать
С Новым годом всех!
Желаю всем настойчивости в достижении своих целей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
55
|
110.5 | 12.9 | 6.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 200 | 16 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирное печенье Делиция нг набор |
30
|
127.2 | 1.4 | 3.2 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 129 | 1 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
40
|
80.4 | 9.4 | 4.5 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
70
|
50.6 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Запекание) |
15
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 175 | 147 | 11 | 4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфета баунти (1 шт 27,5 г)и |
28
|
135.5 | 0.9 | 7 | 16.9 |
| Итого | 28 | 135 | 0 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 3.6 | 4.8 | 0.6 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб белый |
60
|
159.6 | 5.3 | 2 | 28 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
30
|
79.2 | 7.4 | 5.4 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
52
|
48.8 | 8.7 | 1.5 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Салат Оливье |
40
|
73.8 | 2 | 6 | 2.8 |
| холодец ДОМАШНИЙ |
40
|
27 | 3.4 | 1.4 | 0.3 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
150
|
397.5 | 3.6 | 18.8 | 55.7 |
| Ананас |
15
|
7.8 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 1137 | 1757 | 58 | 84 | 103 |
| Итого за день | 2080 | 2370 | 89 | 106 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam
01.01.2020 16:23
Всего так по чуть-чуть) Оливье 40 гр....а кто-то вчера себе сразу
350 навалил))
Юлия
01.01.2020 18:57
Елена Нович.
01.01.2020 19:38
а я не считала..завтра в строй и подсчет...,как в бухгалтерии.
Юлия
02.01.2020 08:29
Елена
Нович., тоже думала не считать, но потом стало интересно, чит
милл для меня это сколько
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
