Юлия
31.12.2019 13:08
Дневник питания за 30.12.2019
Сегодня вечером догоняла и перегнала. Но, была и качественная
тренировка и хаммам с девченками. Завтра крепатура и завтрак в
12.00 все поправит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
115
|
177.1 | 12.2 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб бородинский |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 150 | 247 | 14 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
77
|
55.7 | 1.5 | 0.3 | 11.8 |
| Морковь (Запекание) |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
30
|
60.3 | 7 | 3.4 | 0 |
| Итого | 124 | 121 | 8 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
130
|
417.3 | 7.2 | 29.3 | 32.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 418 | 7 | 29 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
107
|
77.4 | 2.1 | 0.4 | 16.3 |
| Морковь (Запекание) |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
37
|
74.4 | 8.7 | 4.1 | 0 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 231 | 166 | 11 | 4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 30 | 125 | 2 | 2 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 167 | 266 | 26 | 12 | 12 |
| Итого за день | 982 | 1346 | 70 | 66 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
