Юлия
30.12.2019 00:41
Дневник питания за 29.12.2019
Новогодние хлопоты сегодня захлеснули! Кругом полно народу, все
пытаются успеть создать волшебное настроение
Помню прошлое 31 декабря с пустыми полками, народ тоже - в магазинах не протолкнуться:)
Увы, моя фигура еще не позволяет одеть любой наряд и с этим настоящая беда, в магазинах ничего белого и серого не осталось.
Зато красное платье, которое я хотела купить в прошлом году, но не нашла, теперь в широком асортименте :)
А вы готовы к Новогодней ночи?
Помню прошлое 31 декабря с пустыми полками, народ тоже - в магазинах не протолкнуться:)
Увы, моя фигура еще не позволяет одеть любой наряд и с этим настоящая беда, в магазинах ничего белого и серого не осталось.
Зато красное платье, которое я хотела купить в прошлом году, но не нашла, теперь в широком асортименте :)
А вы готовы к Новогодней ночи?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
90
|
86.4 | 1.9 | 2.6 | 13.8 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
29
|
136.3 | 5.1 | 11.7 | 2.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
40
|
19.2 | 0.7 | 0 | 3.9 |
| Яблоко в шоколаде |
6
|
26.5 | 0.2 | 0.7 | 3.8 |
| Итого | 165 | 268 | 7 | 15 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
90
|
100.8 | 3.4 | 0.1 | 19.6 |
| Утиное филе копченое |
50
|
144.5 | 5.3 | 3.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Творог 9% жирности |
54
|
91.3 | 9.7 | 4.9 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 248 | 386 | 19 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлеб бородинский |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 45 | 172 | 2 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
112
|
166.9 | 6.7 | 1.9 | 29.3 |
| Утиное филе копченое |
39
|
112.7 | 4.2 | 3.1 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 351 | 335 | 11 | 5 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 859 | 1186 | 40 | 44 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
