Юлия

28.12.2019 11:42

Дневник питания за 27.12.2019

Совсем скоро Новогодняч ночь, полный читмилл, так сказать
Посоветуйте легкие десерты, которыми можно было бы порадовать себя в праздники (фрукты не предлагать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	94	144.8	9.9	11	0.6
Хлеб бородинский	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Итого	128	213	12	11	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	50	121	9.2	5.4	8.7
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	250	117.5	1	1	24.5
Виноград	5	3.6	0	0	0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	380	347	15	13	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кускус (кус-кус), приготовленный	60	67.2	2.3	0.1	13.1
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	60	279.6	8.2	27.4	0
Итого	280	383	12	27	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Итого	135	138	1	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	20	93.2	2.7	9.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Творог 9% жирности	63	106.5	11.3	5.7	1.9
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	343	288	16	17	16
Итого за день	1266	1371	57	75	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 28.12.2019 11:52

Полный читмилл и легкий десерт - смысл в чем? ))

Наталья Наталья 28.12.2019 11:54

Лимон!))) Как зачитмилюсь, то лимон и вода - единственная легкая закуска, которая хорошо идет. Ну а еще сырая тыква имеет изысканный слегка сладкий вкус и калорий минимум

Светусенька 28.12.2019 14:09

пудинг, желе, суфле, а также торт с такими наполнителями

ALF 28.12.2019 14:23

Зефир - 100% глюкоза, жира - 0 много не съешь. Очень сладок. А душу успокоишь.

Юлия 28.12.2019 14:53

Ольга, читмилл только одна ночь, а праздников много С улыбкой

Юлия 28.12.2019 14:53

Наталья Наталья, вот ждала такой ответ С улыбкой

Юлия 28.12.2019 14:54

ALF, калорийные они, зефирки. И есть могу много Печально

Галинка 28.12.2019 19:58

я готовлю ПП тортики, конфеты... покупного не ем

Ναταλία 28.12.2019 21:05

Не легче взять калорийный и съесть меньше? У меня наполеон и тирамису в планах. Дети ещё просят желейный, если руки дойдут, а то всем не угодишь.

Лина 28.12.2019 21:11

Некалорийные калорий на 20-30 меньше, чем калорийные. Недавно изучала этот вопрос С улыбкой

так что овчинка выделки не стоит.

Lena Lyme 28.12.2019 21:28

Я безе люблю и зефирки, для меня вся соль в муке, так что эти десерты плюс ещё мммармелад самое то, лёгкое и весёлое.

Наталья Наталья 29.12.2019 12:11

Юлия, ну так это единственное, что влазит, после читмила)))

Маша Иванова 29.12.2019 13:09

Наталья Наталья, есть такое поверье, что для торта у человека имеется второй желудок

Игорь 29.12.2019 13:11

Делаете коржи из овсяной муки. Из казеина с сахзамом делаете крем.
Получается торт Наполеон.

Оксана 29.12.2019 13:25

Хороший чернослив вместо косточки орех можно окунуть в шоколад,- завернуть в фольгу как конфетку,

МариКа 29.12.2019 13:29

Желе сметанно-творожное с сахзамом, посыпать тертым шоколадом.

Наталья Наталья 29.12.2019 20:32

Маша Иванова, Лопну от смеха!

у нас обычно новый год без торта))) поэтому ем лимоны)))

Юлия 30.12.2019 00:31

Ναταλία, ой, наполеон и чизкейк любимые десерты

Юлия 30.12.2019 00:33

Лина, для меня калорийность вообще стала открытием, как только начала считать калории, мир перевернулся. Не выкрутишься, нет малоклорийного хлеба, масла, конфет, орехов С улыбкой

выход один не есть

Юлия 30.12.2019 00:34

Оксана, люблю такие конфетки, но калорийно
Хотя время от времени балую себя

Юлия 30.12.2019 00:34

Марина, читала, что сахзам достаточно вредный продукт или зря побаиваюсь?

Ольга Плеханова 30.12.2019 00:44

Добавить спорт и лопать тортики/конфеты без проблем. Хотя если честно, конфет уже не хочется, а вот от выпечки отказаться сложно, лично для меня, грешна. С хлебом дело проще, захотела, наелась раз в месяц и желание отпадает, а вот с пирогами и тортиками намного сложнее. Как в поговорке--"Не потопал, не полопал".

Лина 30.12.2019 08:29

Ольга Плеханова, некоторым нельзя лопать тортики и конфеты даже со спортом и с низкой калорийностью рациона. Не похудеют, а могут и набрать. Надо в каждом конкретном случае смотреть состояние здоровья человека.