Юлия
23.12.2019 21:54
Дневник питания за 23.12.2019
Начинаются праздничные дни, повсюду конфеты, держаться нету сил
:(
Вчера готовила мясную и творожную запеканку, рецепт набивала через сайт - получились сыьные блюда с очень приятным количеством калорий, аж не верится, не обманул ли сайт?
Вчера готовила мясную и творожную запеканку, рецепт набивала через сайт - получились сыьные блюда с очень приятным количеством калорий, аж не верится, не обманул ли сайт?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
42
|
56.7 | 1.2 | 1.5 | 9.6 |
| Запеканка куриное филе с капустой и кабачками |
90
|
99.8 | 14.1 | 3.5 | 2.7 |
| Хлеб бородинский |
5
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 137 | 166 | 15 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
132
|
219.8 | 19.3 | 6.2 | 20.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Итого | 157 | 362 | 21 | 16 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
75
|
101.3 | 2.2 | 2.6 | 17.2 |
| Запеканка куриное филе с капустой и кабачками |
100
|
110.9 | 15.7 | 3.9 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
220
|
50.6 | 4 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 395 | 262 | 21 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Итого | 15 | 82 | 0 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крупой |
230
|
95.4 | 1.6 | 4.4 | 13.1 |
| Хлеб бородинский |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Итого | 297 | 301 | 5 | 15 | 34 |
| Итого за день | 1251 | 1292 | 65 | 49 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
24.12.2019 07:59
если взвесили после остывания готовое блюдо и внесли этот вес в
рецепт, значит все правильно рассчитано
Юлия
24.12.2019 09:42
Светусенька, да, взвесила. Это супер
тогда, и сытно и вкусно и ешь сколько хочешь, почти!
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
