Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

11.12.2019 21:08

Дневник питания за 11.12.2019

Сегодня соблазнилась киевским тортом, теперь жалею
Мизерный кусок и нельзя теперь поесть норм еду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	87	134	9.2	10.1	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	117	186	11	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Итого	290	354	26	13	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Киевский [Roshen]	80	392	4.4	24	39.2
Итого	80	392	4	24	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	85	63.8	1.7	0.3	13.4
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	76	80	16.7	1.3	0.3
Итого	261	218	20	5	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	500	38	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Яйцо куриное, омлет	87	134	9.2	10.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	320	212	11	10	17
Итого за день	1568	1401	74	63	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Автор Таисия

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка