Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

10.12.2019 22:18

Дневник питания за 10.12.2019

Сегодня много каллорий, много вкусного.
Но в пределах нормы. У многих вижу около 1100 каллорий, у меня минимум 1300
У Вас такой маленький минимум или его придерживаться не так уж и обязательно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	104	160.2	11	12.1	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Итого	132	208	12	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец желтоперый, приготовленный на жару	64	83.2	18.7	0.4	0
Картофель отварной по 1-206	101	75.8	2	0.4	16
Айсберг (салат кочанный)	59	8.3	0.5	0.1	1
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Кукурузное масло	2	18	0	2	0
Итого	291	192	21	2	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	70	379	7	27	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	150	217	31	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Налисники на молоке	130	249.9	6.5	8.8	36.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	434	436	24	17	44
Итого за день	1077	1434	98	68	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%