Юлия
09.12.2019 12:25
Дневник питания за 08.12.2019
Денек не позанималась, утром 9го добрый день, привес
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
96
|
147.8 | 10.1 | 11.2 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 405 | 224 | 12 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
193
|
129.3 | 1 | 0.8 | 29.5 |
| Итого | 193 | 129 | 1 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
53
|
106.5 | 12.4 | 5.9 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Налисники на молоке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 364 | 33 | 15 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
72
|
231.1 | 4 | 16.2 | 18.1 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 275 | 4 | 17 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
56
|
56.5 | 2.3 | 0.6 | 10.4 |
| Котлета из фарша лосося |
53
|
79.5 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 159 | 149 | 3 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
76
|
128.4 | 13.7 | 6.8 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 77 | 128 | 13 | 6 | 2 |
| Итого за день | 1547 | 1271 | 68 | 53 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
