Дневник питания за 07.12.2019

Как часто Вы употребляете алкоголь? До ведения дневника я практически не пила алкоголь, а вот теперь, хочется.
Скоро праздники с их соблазнами, в том числе и алкогольными...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	72	80.6	2.7	0.1	15.7
Утка домашняя, только мясо, запечёное	68	136.7	16	7.6	0
Перец сладкий красный	86	23.2	1.1	0.1	4.6
Шоколад Свиточ авторский	9	43.8	0.6	2.5	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	438	298	20	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное, слоеное с кремом	40	222	2.2	15.4	18.6
Итого	40	222	2	15	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	5	42.1	0.1	4.6	0
Хлеб ржаной из обойной муки	5	8.7	0.3	0.1	1.7
Итого	30	65	0	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Утка домашняя, только мясо	20	27	3.7	1.2	0.2
Котлета из фарша лосося	38	57	0	0	0
Итого	128	154	6	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Котлета из фарша лосося	42	63	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Коньяк ординарный «три звездочки»	70	167.3	0	0	1.1
Сырный пирог, промышленого изготовления	60	192.6	3.3	13.5	15.1
Хурма	212	142	1.1	0.8	32.4
Итого	554	645	8	15	63
Итого за день	1190	1385	37	47	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галинка 08.12.2019 11:43

а я как похудела - само собой минимизировалось. потом при дегустации, я выпила наверное в целом глоток и хотелось есть после этого. тогда решила - ну его нафиг, пить даже в мизерном количестве

Натали К. 08.12.2019 12:24

Я люблю по утрам кофе с коньяком..) но это если я дома и не сажусь за руль в ближайшие 3-4 часа.. Чайную ложечку, но вкус.. Мммм)))

Елена 08.12.2019 13:13

Как-то очень спокойно.Но в отпуске люблю вино с фруктами ,на море, на даче ,в общем летом к алкоголю отношусь очень даже ничего,а зимой только по поводу и то , только чуть-чуть,так что на похудении это ни как не сказывается.

Юлия 08.12.2019 14:59

Галинка, вот у меня как то наоборот 😁
Раньше вообще не хотелось и не пила

НаталиЯ 08.12.2019 19:07

Раз в неделю стабильно пиво. Ещё коньяк/ виски грамм 50 перед ужином могу раз- два в неделю. Но, у меня тяжелый случай: всегда есть собутыльник в лице мужа)))

Марина 08.12.2019 19:10

вам хочется наверно чисто психолгически - потому что его нельзя, а все что нельзя постоянно сидит занозой в голове ( это я про себя пишу, у вас может и не так) алкоголь дает большой привес, я исключила полностью

Юлия 08.12.2019 20:23

НаталиЯ, вот и у меня муж соблазнитель 😁