Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

07.12.2019 11:45

Дневник питания за 06.12.2019

Второй день по калориям ниже нормы, начинать есть хлеб с маслом, что ли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	115	83.1	2.2	0.4	17.5
Утка домашняя, только мясо, запечёное	50	100.5	11.7	5.6	0
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	485	189	14	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	262	123.1	1	1	25.7
Итого	262	123	1	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	74	20	1	0.1	3.9
Картофель (Запекание)	103	74.5	2	0.4	15.7
Морковь (Запекание)	26	8.9	0.3	0	1.8
Котлета из фарша лосося	49	73.5	0	0	0
Итого	252	176	3	0	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Свити [Фрукты]	100	58	0.7	0.2	9
Итого	125	222	4	15	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Яйцо куриное, омлет	70	107.8	7.4	8.2	0.4
Ананас	50	26	0.2	0.1	5.9
Итого	141	170	8	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	350	238	17.5	11.2	12.3
Итого	350	238	17	11	12
Итого за день	1915	1119	49	42	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1