Юлия
04.12.2019 22:28
Дневник питания за 04.12.2019
Сегодня день в бегах. Утрення тренировка, неожиданно легкая, но к
вечеру после массажа болят все вроде и не крепко работавшие места
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
82
|
126.3 | 8.7 | 9.6 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Хлеб бородинский |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 122 | 232 | 14 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны мини фарфалле |
92
|
333 | 10.6 | 1.7 | 67.2 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
44
|
46.3 | 9.7 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 164 | 386 | 20 | 2 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 70 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
330
|
188.1 | 13.5 | 5 | 19.5 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 450 | 303 | 15 | 5 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
45
|
69.3 | 4.8 | 5.2 | 0.3 |
| Макароны мини фарфалле |
40
|
144.8 | 4.6 | 0.8 | 29.2 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
40
|
20.8 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Итого | 158 | 243 | 9 | 6 | 36 |
| Итого за день | 964 | 1213 | 60 | 29 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
