Юлия
04.12.2019 22:25
Дневник питания за 03.12.2019
Вроде и много ела, но мало насчитала. Удачно получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
73
|
112.4 | 7.7 | 8.5 | 0.5 |
| Хлеб бородинский |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий желтый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
50
|
14 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 179 | 9 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 270 | 185 | 2 | 1 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий желтый |
21
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
40
|
43.2 | 7.2 | 1.6 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 216 | 159 | 10 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 75 | 126 | 2 | 9 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
45
|
48.6 | 8.1 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 95 | 99 | 10 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Творог 0.2% жирности |
100
|
81 | 16 | 0.2 | 1.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 362 | 222 | 23 | 8 | 10 |
| Итого за день | 1822 | 972 | 59 | 37 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
