Юлия
01.12.2019 10:57
Дневник питания за 30.11.2019
Ну вот, первое застолье с подсчетом калорий, расслабилась по
полной. А как это у вас происходит, даете слабинку иногда?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
8
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 408 | 170 | 11 | 11 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
80
|
76.8 | 1.7 | 2.3 | 12.2 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
60
|
69.6 | 11.8 | 2.5 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
5
|
17.8 | 1.2 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 148 | 174 | 14 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
3
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Авокадо |
3
|
4.8 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Сельдь в масле матье |
5
|
19.1 | 0.6 | 1.9 | 0 |
| Ананас, несладкие сорта |
30
|
13.5 | 0.2 | 0 | 3.5 |
| Итого | 151 | 63 | 2 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Вино белое цинандали |
750
|
630 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Торт миндальный |
30
|
140.4 | 2.3 | 8.6 | 13.4 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
37.1 | 2.3 | 3 | 0.3 |
| Утка фаршированная картофелем, по 2-18 |
20
|
33.8 | 1.4 | 2.2 | 2.1 |
| Авокадо |
3
|
4.8 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Сельдь в масле матье |
5
|
19.1 | 0.6 | 1.9 | 0 |
| Торт "Медовый" |
50
|
161.4 | 1.9 | 8.3 | 21.2 |
| Семга соленая |
5
|
10.1 | 1.1 | 0.6 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 1203 | 1233 | 19 | 26 | 73 |
| Итого за день | 1910 | 1641 | 47 | 47 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Нович.
01.12.2019 11:00
все мы человеки.И все человеческое нам не чуждо.Может только у кого
стальной характер,не прогибается под реалиями жизни..😂
Галинка
01.12.2019 15:45
мое мнение, что иногда расслабляться не только можно, но и нужно!
главное слово тут - иногда 
Юлия
01.12.2019 17:08
Скоро новогодние праздники - время искушений 😁
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
