Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

28.11.2019 22:44

Дневник питания за 28.11.2019

Сегодня опять вечерком доела то, что недоела днем. Режим, режим. Надо с ним что то делать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронными изделиями	250	97.5	2.3	5	11.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Итого	260	117	2	5	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	305	235	31	7	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	200	70	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	200	192	4.2	5.8	30.6
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Итого	470	368	34	8	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	175	119	8.8	5.6	6.1
Итого	450	245	11	15	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	60	92.4	6.3	7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	8	16.1	0.5	0.1	3.2
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	223	342	38	14	12
Итого за день	1908	1378	120	50	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Автор Ирина

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 100%