Юлия
27.11.2019 23:36
Дневник питания за 27.11.2019
Незаметно пролетело 2 недели, как я начала вести дневник. С
юбилеем, что ли 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Кукурузное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Итого | 188 | 275 | 17 | 19 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Итого | 200 | 114 | 8 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 259 | 32 | 2 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Треска тушеная, по 1-362 |
100
|
101 | 9.7 | 5.1 | 3.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 402 | 320 | 19 | 14 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 55 | 66 | 1 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1535 | 1073 | 80 | 42 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
ALF
28.11.2019 09:16
У меня сегодня тоже сегодня Юбилей - 6 лет с МЗР. Удачи и
терпения нам всем. Да прибудет с нами сила!!!!
По имени Света
28.11.2019 12:10
ALF, вот
это срок, поздравляем. или не постоянно здесь
прибываете...так сказать транзитом 
?
?
По имени Света
28.11.2019 12:12
пока не юбилей, но есть что отметить ...так что выпьем по фужерчику
чистой бутилированной водички!
ALF
28.11.2019 16:53
По имени
Света, Спасибо.От звонка, до звонка. Для меня МЗР не
транзит, а образ жизни.
Юлия
28.11.2019 17:49
По имени
Света, так долго конфет я не ела только когда малую кормила,
про хлеб с маслом вообще молчу. Юбилеище
По имени Света
29.11.2019 09:36
ALF, за 6
лет достигли желаемого или на пути?
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
