Дневник питания за 26.11.2019

Я бы начала экономить калории на чае с сахаром) 2 раза чай попили - 112 калорий, а это приличный тазик салата из овощей с ч.л. масла на ужин, например

Ирина Рекс, последняя радость
Без сахара чай невкусно 😁

Юлия, чай с сахаром это дело привычки. Тут можно пойти 2мя путями:
Путь 1:
Ищите такой чай, который будет вкусным без сахара. Мне например очень вкусными кажутся чай из чабреца, или ромашки, или мяты, или ройбош. А вот с каркаде когда как сложится, так как иногда попадается очень кислый каркаде, аж до аскомины, и я его тоже не могу без сахара, а иногда очень даже приятный и не сильно кислый, а так сааамую малость.
А летом я вообще пью обычно только воду (исключение 2-3 чашки кофе с сахаром утром в любое время года).
Путь 2:
Постепенно уменьшать количество сахара, которое Вы кладёте в чай. Уменьшайте не более чем по одному грамму и с уменьшенной порцией пейте чай не менее 1 месяца. Такое медленное привыкание будет наиболее безболезненным, и не столько даже для Вас самой, сколько для организма.

Yanito, я и иду по второму пути, в чае у меня меньше чайной ложки уже 😊

Юлия, во и славно! Значит всё потихонечку получится.

Резкие и радикальные отказы могут привести только к серьёзным срывам (что-то вроде запоев, только пищевых), а медленная и постепенная перестройка даёт возможность привыкнуть постепенно и как бы незаметно. И хотя прогресс снижения веса будет чуть более медленным, но при этом и менее болезненным, а значит и вероятность срывов будет минимальной.

Yanito, я много раз бросалась как в омут в тренировки, экстремально низко калорийные диеты, все это печально и быстро заканчивалось. Очередная попытка, медленно, но регулярно

Юлия написал:
медленно, но регулярно

Так держать!
Если будет тяжело, захочется всё бросить, смело просите поддержки - уверена никто мимо не пройдёт, и все Вам скажут много добрых слов, а они придают решимости!

Yanito, спасибо большое за поддержку!

Можно вместо сахара использовать сахарозаменитель. Сам раньше пил чай и кофе только с сахаром. Углеводы перебирал постоянно. Но уже больше 3 недель пью без сахара. Главное правильный сахарозаменитель купить, чтобы вкус чая или кофе не портил. 

Михаил написал:
Можно вместо сахара использовать сахарозаменитель.

Не всем нравятся сахзамы Мне не удалось подобрать подходящий, и в итоге оказалось проще сократить постепенно сахар. Правда я саха сокращала очень давно и не ради похудения.

Юлия, а я наоборот настоящий вкус чая поняла только когда стала пить без сахара, теперь чай с сахаром просто не могу пить

Михаил, заменитель сахара - яд

Ирина Рекс, а я поняла, что вкус чая то мне и не очень, а вот с сахаром или со сладким самое оно

Согласен, что яд. А куда деваться? Чай ещё можно без сахара пить, а вот кофе не могу. Вот и приходится. А ещё кашу немного подсластить или отруби овсяные.