Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

25.11.2019 21:11

Дневник питания за 25.11.2019

Вроле по калориям все ок, но на ужин таки многт приходится, и поменять без вариантов - ужин в 19, 20 часов.
А как у вас? Влияет время приема пищи нп сброс веса?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	130	117.3	5.7	5.7	11.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	8	19	0.6	0.1	3.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	261	199	10	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	140	121.8	7	4.5	11.9
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Итого	260	208	7	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару	120	102	22.5	0.6	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Итого	300	238	26	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	320	175	1	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	10	21	0.5	0.1	4.5
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Треска тушеная, по 1-362	130	131.3	12.6	6.6	5.1
Итого	325	328	31	10	23
Итого за день	1466	1149	78	32	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Интересные блоги