Дневник питания за 24.11.2019

Наконец то я подтянула белок! И даже недоела по калориям. Ура!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Кускус (кус-кус), приготовленный	50	56	1.9	0.1	10.9
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Перец сладкий зеленый	5	1.4	0.1	0	0.3
Кукурузное масло	1	9	0	1	0
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	40	161.2	7.6	12.9	3.5
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Итого	229	318	15	18	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	100	96	2.1	2.9	15.3
Утка домашняя, только мясо	80	108	14.6	4.8	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	370	377	19	13	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	10	23.8	0.8	0.1	4.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Лосось атлантический (семга)	15	23	3	1.2	0
Сердце свиное, тушеная	20	29.6	4.7	1	0.1
Лёгкое свиное, тушеное	20	19.8	3.3	0.6	0
Блины	20	46.5	1.2	2.5	5.2
Итого	188	293	21	17	12