Юлия
02.12.2020 21:03
Даже не заметила когда я переела
Под вечер яблоко хотелось, караул.
Чувство сытости присутствует конечно
Завтра посмотрим, что весы покажут
Под вечер яблоко хотелось, караул.
Чувство сытости присутствует конечно
Завтра посмотрим, что весы покажут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
58
|
58.5 | 2.4 | 0.6 | 10.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 228 | 237 | 23 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Элевит пронаталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 395 | 258 | 25 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
60
|
55.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 330 | 293 | 28 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Фейхоа |
10
|
6.1 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 60 | 304 | 5 | 24 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 420 | 241 | 1 | 1 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гусь домашний, только мясо, запечённый |
55
|
130.9 | 15.9 | 7 | 0 |
| Ячневая каша по 1-278 |
50
|
48 | 1.1 | 1.5 | 7.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Итого | 145 | 188 | 17 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2379 | 1618 | 103 | 59 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
01.12.2020 20:40
Неплохой рейтинг сегодня получился. Витамины дают свое
Без них мне очень сложно сбалансировать свой рацион. А когда получается, в основном, я переела
Угли по прежнему лидируют, пора доставать филе
Без них мне очень сложно сбалансировать свой рацион. А когда получается, в основном, я переела
Угли по прежнему лидируют, пора доставать филе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с лососем |
220
|
61.2 | 4.8 | 1.8 | 6.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 272 | 214 | 13 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире с яблоком |
140
|
190.8 | 5.9 | 6 | 26.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Элевит пронаталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 258 | 6 | 6 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
96
|
96.9 | 4 | 1.1 | 17.8 |
| Капуста тушеная с курицей |
98
|
39.5 | 3.8 | 0.6 | 4.5 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 324 | 171 | 9 | 1 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 240 | 3 | 17 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
60
|
58.2 | 11.1 | 1.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
85
|
229.5 | 2.4 | 10.4 | 32.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
40
|
165.2 | 1.2 | 6.2 | 26 |
| Итого | 505 | 508 | 16 | 18 | 69 |
| Итого за день | 2104 | 1494 | 50 | 55 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
01.12.2020 09:21
Сегодня в рационе хурма и рейтинг сразу отличный.
Она закрывает потребности во многих витаминах отличный продукт и цены радуют в этом году
А вот фейхоа, которое купила по вкусу не очень заходит
Может сделать что то из него?
Она закрывает потребности во многих витаминах отличный продукт и цены радуют в этом году
А вот фейхоа, которое купила по вкусу не очень заходит
Может сделать что то из него?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на огне |
44
|
118.8 | 11.3 | 7.8 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
50
|
52.5 | 1.2 | 2 | 7.4 |
| Семга соленая |
15
|
30.3 | 3.4 | 1.9 | 0 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
7
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Итого | 161 | 246 | 17 | 14 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире с яблоком |
146
|
199 | 6.1 | 6.3 | 27.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
290
|
194.3 | 1.5 | 1.2 | 44.4 |
| Элевит пронаталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 395 | 7 | 7 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
60
|
63 | 1.4 | 2.4 | 8.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
50
|
100.5 | 11.7 | 5.6 | 0 |
| Капуста тушеная с курицей |
40
|
16.1 | 1.6 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 470 | 515 | 21 | 34 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Фейхоа |
30
|
18.3 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 32 | 38 | 0 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Сельдерей (Запекание) |
30
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь (Запекание) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
50
|
100.5 | 11.7 | 5.6 | 0 |
| Итого | 160 | 161 | 13 | 5 | 12 |
| Итого за день | 1510 | 1357 | 60 | 64 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Юлия
01.12.2020 09:21
Заказала конфеты ручной работы
Даже не думала, что это так вкусно и так отличается от магазинных. Даже очень высокого качества сладости в премиум кондитерских, уступают по качеству
Умеренная сладость, сбалансированный вкус. Вишня в шоколаде вообще нечто!
Даже не думала, что это так вкусно и так отличается от магазинных. Даже очень высокого качества сладости в премиум кондитерских, уступают по качеству
Умеренная сладость, сбалансированный вкус. Вишня в шоколаде вообще нечто!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
40
|
37.2 | 1 | 0.1 | 7.6 |
| Сельдерей (Запекание) |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
50
|
100.5 | 11.7 | 5.6 | 0 |
| Итого | 115 | 140 | 12 | 5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире с яблоком |
144
|
196.3 | 6 | 6.2 | 27.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Элевит пронаталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 198 | 6 | 6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
86
|
86.8 | 3.6 | 0.9 | 16 |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
60
|
74.4 | 14.2 | 1.5 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 316 | 232 | 18 | 2 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 55 | 310 | 7 | 23 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Сельдерей (Запекание) |
20
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Капуста тушеная с курицей |
80
|
59 | 5.7 | 1.9 | 4.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Итого | 310 | 397 | 9 | 21 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
40
|
165.2 | 1.2 | 6.2 | 26 |
| Итого | 325 | 319 | 3 | 10 | 51 |
| Итого за день | 1716 | 1692 | 59 | 71 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
29.11.2020 14:18
Калорийность - 136.3 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 19.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 255 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
| Мука из сорго, цельнозерновая | 100 г |
| Яблоко (Жарка) | 195 г |
| Кукурузное масло | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Яблочный сезон и очень захотелось оладок
Яблоко лучше тереть на терку, тогда будет очень нежное тесто
Яблоко лучше тереть на терку, тогда будет очень нежное тесто
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взбить яйца с сахаром и щепоткой соли, менее 1 грамма
Шаг 2.
Добавить в кефир чайную ложку соды
Шаг 3.
Смешать яйцо и кефир, добавить муку, приготовить тесто консистенции
сметаны
Шаг 4.
Добавить нарезанные или натертые яблоки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.3 кКал | 8.09% | |
| Белки | 4.2 г | 5.53% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 19.1 г | 8.72% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 64.6 г | 2.84% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
3.9%
b-car
0.4%
В1
5.9%
B2
7.4%
Холин
7.2%
B5
8.2%
B6
5.6%
B9
1.8%
B12
7.4%
C
2.4%
D
2.3%
E
3.1%
H
7.2%
вит.К
1.6%
PP
8.1%
Калий
8.4%
Ca
6.3%
Si
1.1%
Mg
7.7%
Na
34.5%
P
13.8%
Cl
7.4%
Fe
8.2%
I
3.5%
Co
17.1%
Mn
11.8%
Cu
9.1%
Mo
5.7%
Se
11.1%
F
0.4%
Cr
3.9%
Zn
5.2%
3
Юлия
28.11.2020 21:58
фсе...заканчиваю ковидный карантин и начинаю снова вести
дневник
Ну и конечно контролировать свое питание.
Несмотря на полный отрыв последние недели, по весу привеса большого нет а вот с талии округлилась
Почему то
Тренировки, боюсь, подождут. А питание приводим в порядок
Ну , здравствуй , дорогой дневник и уважаемое сообщество любящих себя людей!
Ну и конечно контролировать свое питание.
Несмотря на полный отрыв последние недели, по весу привеса большого нет а вот с талии округлилась
Почему то
Тренировки, боюсь, подождут. А питание приводим в порядок
Ну , здравствуй , дорогой дневник и уважаемое сообщество любящих себя людей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Налистники с цз муки |
110
|
237.8 | 7.5 | 9.2 | 29.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 221 | 382 | 27 | 15 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 30 | 152 | 1 | 13 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
200
|
55.8 | 5.6 | 2 | 4 |
| Итого | 200 | 55 | 5 | 2 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
15
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 15 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
87
|
185.3 | 12.4 | 9.9 | 11.3 |
| Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
76
|
79.8 | 1.8 | 3 | 11.2 |
| Итого | 217 | 279 | 14 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Виноград |
170
|
122.4 | 1 | 1 | 26.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
70
|
200.2 | 14.4 | 15.4 | 0.3 |
| Налистники с цз муки |
70
|
151.3 | 4.8 | 5.9 | 19 |
| Итого | 325 | 555 | 22 | 28 | 50 |
| Итого за день | 1008 | 1435 | 71 | 72 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня 7000 шагов
Это очень мало в принципе, но это много по сравнению с 500 в последние две недели
Спорт мне пока запрещен и я где то этому рада. Устаю, вечером хочется спать
Даже не знаю как возвращаться в офис на полный день.
Слушаю организм, сегодня были мысли о разминке, сразу закололо под ребрами. Это сигнал подождать или это лень, вот в чем вопрос
Это очень мало в принципе, но это много по сравнению с 500 в последние две недели
Спорт мне пока запрещен и я где то этому рада. Устаю, вечером хочется спать
Даже не знаю как возвращаться в офис на полный день.
Слушаю организм, сегодня были мысли о разминке, сразу закололо под ребрами. Это сигнал подождать или это лень, вот в чем вопрос
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 159 ккал
Время: 60 мин
2
2
Юлия
17.11.2020 00:32
Сдала тест, процедура неприятная, такое впечатление, что влезли в
мозг. Нос отек почти сразу стало сложно дышать
Приехала домой, запахи начали угасать. Вкус тоже.
Но ромашка еще вкусненькая
Приехала домой, запахи начали угасать. Вкус тоже.
Но ромашка еще вкусненькая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
220
|
61.4 | 6.2 | 2.2 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 285 | 115 | 7 | 2 | 15 |
| Итого за день | 285 | 115 | 7 | 2 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юлия
15.11.2020 12:56
38.2 утром потом 36 к вечеру
Начала делать массаж и натирать спину дипрелифом. Спине лучше, но все равно боль сильная.
Еда вкусная аппетит отмененный
Начала делать массаж и натирать спину дипрелифом. Спине лучше, но все равно боль сильная.
Еда вкусная аппетит отмененный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на кролике с пшеном |
220
|
74.6 | 7.7 | 2.2 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
30
|
170.7 | 1.2 | 11.9 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 525 | 298 | 10 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
60
|
120.6 | 14.1 | 6.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 235 | 331 | 20 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
60
|
120.6 | 14.1 | 6.7 | 0 |
| Налистники с цз муки |
100
|
216.2 | 6.8 | 8.4 | 27.2 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 635 | 765 | 53 | 30 | 63 |
| Итого за день | 1395 | 1394 | 85 | 58 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
15.11.2020 12:51
Температура 37.4
Аппетит отличный конфеты вкусные, яблоки пахучие. Спина и шея пекут огнем. Повернуться больно. Странные симптомы конечно. К вечеру температура прыгала между 37.2 и 37.7
Аппетит отличный конфеты вкусные, яблоки пахучие. Спина и шея пекут огнем. Повернуться больно. Странные симптомы конечно. К вечеру температура прыгала между 37.2 и 37.7
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с молоком |
125
|
204 | 12.4 | 15 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 155 | 264 | 14 | 15 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Суп на кролике с пшеном |
220
|
74.6 | 7.7 | 2.2 | 5.9 |
| Итого | 250 | 135 | 14 | 6 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 450 | 211 | 1 | 1 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
60
|
120.6 | 14.1 | 6.7 | 0 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Налистники с цз муки |
90
|
194.6 | 6.1 | 7.6 | 24.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 285 | 699 | 40 | 31 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94.6 | 5 | 8.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 160 | 480 | 11 | 12 | 50 |
| Итого за день | 1300 | 1791 | 82 | 67 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
15.11.2020 11:43
Сегодня почувствовала себя плохо. Вечером потеряла температуру -
37.4
Кроме этого никаких симптомов. Только шея и плечо тянет.
Приехали называется .
Будем наблюдать
Кроме этого никаких симптомов. Только шея и плечо тянет.
Приехали называется .
Будем наблюдать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин - основа без начинки |
70
|
122.6 | 7.1 | 7.3 | 7.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
28
|
42.8 | 5.6 | 2.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 169 | 219 | 14 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из цельнозерновой муки |
115
|
220.6 | 19.8 | 5.9 | 20.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 385 | 288 | 19 | 5 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированные телятиной |
200
|
118.6 | 15.8 | 1.2 | 11 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
20
|
21 | 0.5 | 0.8 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
148
|
35.5 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
28
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 401 | 224 | 18 | 7 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Шоколад горький |
35
|
188.6 | 2.2 | 12.4 | 16.9 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 465 | 567 | 10 | 30 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
28
|
42.8 | 5.6 | 2.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Творог 5% жирности |
89
|
129 | 18.7 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 212 | 479 | 30 | 27 | 25 |
| Итого за день | 1732 | 1827 | 95 | 81 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
