Блог Юлия

Юлия

22.11.2019 23:04

Дневник питания за 22.11.2019

Белок догнала, но и калорий догнала тоже 😢
Неделя проб и ошибок продолжается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Капуста пекинская, приготовленная	50	6	0.6	0.1	1.1
Перец сладкий зеленый	10	2.7	0.1	0	0.5
Кукурузное масло	2	18	0	2	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Утка домашняя, только мясо	100	135	18.3	6	0.9
Итого	632	232	21	8	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	10	29.9	2.2	2.2	0.2
Итого	90	67	2	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Утка домашняя, только мясо	100	135	18.3	6	0.9
Итого	230	208	21	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	117	16.2	5	3
Вода	100	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	400	173	16	5	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Итого	20	57	4	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	50	56	1.9	0.1	10.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Котлеты, биточки, шницели	50	158.9	10.7	10.5	5.9
Итого	230	432	34	18	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	20	72	4	5	0
Итого за день	1622	1243	105	51	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

22.11.2019 10:12

Дневник питания за 21.11.2019

Продолжаю. Хочется слаленького и вкусного хлеба с маслом. Держусь
Сегодня боролась с мигренью. Треньку утреннюю пропустила, вечером легкая зарядка перед сном

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	50	64	4.4	4.6	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	70	40.6	0.2	0.1	9.7
Итого	265	307	23	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	60	76.8	5.2	5.5	1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Итого	310	289	10	10	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Итого	90	122	1	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	70	282.1	13.3	22.5	6.2
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Свекла отварная по 1-76	30	14.4	0.5	0	2.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	10	23.8	0.8	0.1	4.9
Итого	380	622	26	39	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Итого	10	54	0	3	5
Итого за день	1135	1434	62	68	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Юлия

21.11.2019 11:30

Дневник питания за 20.11.2019

Сегодня как то все не организовано, вечером пришлось догонять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы овощные по 1-256	70	66.5	1.5	3.6	6.8
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	20	37.4	6.1	1.4	0
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	300	266	26	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью	10	59.4	1.7	5.1	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Итого	330	196	3	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Голубцы овощные по 1-256	100	95	2.2	5.2	9.7
Перец сладкий зеленый	75	20.3	1	0.1	4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	375	190	5	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Итого	20	90	1	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	70	67.2	1.5	2	10.7
Печень утиная	70	95.2	13.1	3.2	2.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	240	162	14	5	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	70	89.6	6.1	6.4	1.9
Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли	20	23.6	1.7	0.1	3.5
Свекла отварная по 1-76	30	14.4	0.5	0	2.9
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Хлеб белый	7	18.6	0.6	0.2	3.3
Итого	157	244	9	6	35
Итого за день	1422	1150	59	40	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Юлия

19.11.2019 21:40

Дневник питания за 19.11.2019

Так все хорошо начиналось, но вечерком догналась печеным сальцом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Окунь морской, приготовленный на жару	80	99.2	18.9	2	0
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	50	132.5	1.2	6.3	18.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	430	332	24	9	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	75	20.3	1	0.1	4
Печень утиная	100	136	18.7	4.6	3.5
Ячневая каша по 1-278	130	124.8	2.7	3.8	19.9
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью	30	178.2	5.2	15.4	4.9
Итого	335	459	27	23	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	250	662.5	6	31.3	92.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	662	6	31	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Бекон, печеный	30	164.4	10.7	13	0.4
Кабачок	30	7.2	0.2	0.1	1.4
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Итого	360	326	14	14	34
Итого за день	1895	1836	72	79	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

18.11.2019 23:23

Дневник питания за 18.11.2019

День 2
Никто не знает сколько калорий сжигается в муках на массаже 😁?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	130	195.9	5.3	9.5	23.8
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	540	222	6	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	38	186.6	2.9	9.1	22.5
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	30	182.1	5.9	16.1	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	218	370	8	25	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Утка домашняя, запечённая	70	235.9	13.3	19.8	0
Итого	270	384	19	21	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	226.1	6.1	11	27.5
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	260	243	6	11	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	345	191	24	5	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	230	185	0	18	3
Итого за день	2013	1668	67	91	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

33

Юлия

17.11.2019 23:07

Дневник питания за 17.11.2019

Ну, начали! Надеюсь, через 6 месяцем буду довольна собой, здорова и красива!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная	100	290	10.3	25.8	4.2
Бекон	30	117.9	4.1	11.1	0
Чай заваренный с сахаром	0	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Вода	200	0	0	0	0
Ячневая каша по 1-278	150	144	3.2	4.4	23
Творог 2% жирности	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	0	0	0	0	0
Шоколад полугорький	30	164.7	1.3	10.6	15.8
Ячневая каша по 1-278	0	0	0	0	0
Окунь морской, приготовленный на жару	0	0	0	0	0
Итого	710	772	19	51	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Творог 2% жирности	130	148.2	26	2.6	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	160	220	26	5	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Яблоко	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	310	177	1	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, приготовленный на жару	120	148.8	28.4	3.1	0
Ячневая каша по 1-278	150	144	3.2	4.4	23
Зефир	60	195.6	0.5	0.1	47.9
Чай заваренный с сахаром	0	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	0	0	0	0	0
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	70	185.5	1.7	8.8	26
Итого	600	729	33	16	110

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1880	1900	80	74	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6