Юлия
11.04.2020 23:05
Калорийность - 420.2 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 21.9 г; углеводы - 49.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сахар песок | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 3 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 175 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 63 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 270 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 130 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 3 ч
Описание
Промыть изюм и замочить в холодном сиропе (растворить сахар в
кипятке). Дать постоять несколько часов
Подготовить опару: в 150мл молока комнатной температуры добавить 10г сахара и муку смешанную с дрожжами. Дать постоять не менее получаса в теплом месте пока опара не начнет работать.
Подготовить опару: в 150мл молока комнатной температуры добавить 10г сахара и муку смешанную с дрожжами. Дать постоять не менее получаса в теплом месте пока опара не начнет работать.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешайте яйцо с сахаром. Вмешайте опару и добавьте 250-270 гр муки
и 50 гр масла
Вымешайте тесто, накройте полотенцем и отставьте подходить в теплое место на час
Вымешайте тесто, накройте полотенцем и отставьте подходить в теплое место на час
Шаг 2.
Разделите тесто на 3 или 2 части в зависимости от размера
форм
Раскатайте кажлую часть в прямоугольник очень тонко, обильно смажьте маслом и разложите равномерно изюм
Сверните рулетик и разрежьте вдоль
Раскатайте кажлую часть в прямоугольник очень тонко, обильно смажьте маслом и разложите равномерно изюм
Сверните рулетик и разрежьте вдоль
Шаг 3.
Сверните из рулета кулич разрезом вверх
Положите получившиеся куличи в формы, накройте полотенцем и дайте пострять около часа. В форму выкладывайте так, чтобы со всех сторон было хотя бы по 1 см места
Положите получившиеся куличи в формы, накройте полотенцем и дайте пострять около часа. В форму выкладывайте так, чтобы со всех сторон было хотя бы по 1 см места
Шаг 4.
Выпекайте при 180 гр около 30 минут. Готовые краффины украсьте
сахарной пудрой
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 420.2 кКал | 24.95% | |
| Белки | 6.9 г | 9.08% | |
| Жиры | 21.9 г | 39.11% | |
| Углеводы | 49.5 г | 22.6% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 18.4 г | 0.81% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
20%
b-car
2.1%
В1
10%
B2
8%
Холин
10.2%
B5
7.4%
B6
7.2%
B9
5.8%
B12
4.1%
C
1.1%
D
5.3%
E
6.2%
H
6%
вит.К
2%
PP
10.7%
Калий
9%
Ca
5.6%
Si
5.6%
Mg
4.2%
Na
9.6%
P
11.6%
Cl
8.2%
Fe
6.1%
I
2.6%
Co
16.5%
Mn
15%
Cu
10.1%
Mo
10.1%
Se
10.1%
F
0.5%
Cr
3.3%
Zn
4.8%
8
9
Юлия
11.04.2020 11:08
Калорийность - 272.1 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 34.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан (Запекание) | 112 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 58 г |
| Арахисовая паста с солью | 83 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 63 г |
| Мед пчелиный | 95 г |
| Шпинат (Запекание) | 45 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Все ингридиенты, кроме масла, в указанном в рецепте порядке
отправить в чашу блендера и перемешать до однородности. Шпината
желательно добавить побольше, в 2 раза.
Смазать формы для кексов маслом и вылить тесто на 3/4 формы
Выпекать при 180 градусах
Смазать формы для кексов маслом и вылить тесто на 3/4 формы
Выпекать при 180 градусах
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 272.1 кКал | 16.16% | |
| Белки | 8.2 г | 10.79% | |
| Жиры | 11.7 г | 20.89% | |
| Углеводы | 34.1 г | 15.57% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 45.1 г | 1.98% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
11.2%
b-car
8.1%
В1
7.7%
B2
7.5%
Холин
10.1%
B5
12.5%
B6
10.7%
B9
6.2%
B12
2.1%
C
3.6%
D
2.6%
E
14.4%
H
14.2%
вит.К
31.8%
PP
18.6%
Калий
12.2%
Ca
4%
Si
62.3%
Mg
17.3%
Na
24.5%
P
19.7%
Cl
2.2%
Fe
14.5%
I
2.8%
Co
24.3%
Mn
56.7%
Cu
19.7%
Mo
2.4%
Se
16.9%
F
1%
Cr
1.5%
Zn
10.4%
1
Юлия
09.04.2020 23:25
Последнее время хочется поесть, причем ощущаю сытость, но вот
поесть хочется
Это в честь особых дней или карантинное сумашествие так влияет?
Каддый день стресс от неопределенности
И очень сложно стало настроить себя на занятия, прямо через силу, а сейчас неделя 15 минутных интервалок.
Даже не знаю, как с понедельника приступить к часовым тренировкам...
Это в честь особых дней или карантинное сумашествие так влияет?
Каддый день стресс от неопределенности
И очень сложно стало настроить себя на занятия, прямо через силу, а сейчас неделя 15 минутных интервалок.
Даже не знаю, как с понедельника приступить к часовым тренировкам...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
122
|
243.4 | 17 | 19.2 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
29
|
67.3 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций д3 вит д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 310 | 18 | 19 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 313 | 194 | 3 | 1 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Шоколад горький |
7.5
|
40.4 | 0.5 | 2.7 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 594 | 302 | 28 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Капуста тушеная с курицей |
60
|
24.2 | 2.3 | 0.4 | 2.8 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
50
|
100.5 | 11.7 | 5.6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Ячневая каша по 1-278 |
80
|
76.8 | 1.7 | 2.3 | 12.2 |
| Итого | 314 | 258 | 16 | 12 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
28
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
53
|
53.5 | 2.2 | 0.6 | 9.8 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
53
|
106.5 | 12.4 | 5.9 | 0 |
| Котлеты свинные с манкой |
10
|
34.2 | 1.2 | 3.1 | 0.5 |
| Оладки на ряженке и рисовой муке |
30
|
65.5 | 1.8 | 2.7 | 8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 179 | 280 | 17 | 12 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магне В6 |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2355 | 1413 | 85 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
09.04.2020 23:12
Калорийность - 342.4 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 30.9 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) | 794 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 176 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 129 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 141 г |
| Манная крупа (Жарка) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кукурузное масло | 40 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Муж проявил желание оценить разницу свинных и куриных котлеток.
Разница по калориям +100 Но нежная консистенция и аромат, конечно,
сбивают с ног
Ну вобщем то все стандартно. Сделали фарш, добавили все ингридиенты, хорошо перемешали и на сковородку
Ну вобщем то все стандартно. Сделали фарш, добавили все ингридиенты, хорошо перемешали и на сковородку
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 342.4 кКал | 20.33% | |
| Белки | 11.6 г | 15.26% | |
| Жиры | 30.9 г | 55.18% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 51.8 г | 2.28% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
2.9%
b-car
0.1%
В1
35%
B2
7.2%
Холин
12.3%
B5
11.9%
B6
16.2%
B9
1.2%
B12
24.7%
C
0.7%
D
2.2%
E
8.4%
H
10.1%
вит.К
0.1%
PP
9.9%
Калий
6.5%
Ca
1.6%
Si
2.1%
Mg
4.4%
Na
5.6%
P
16.1%
Cl
4.2%
Fe
6.1%
I
4.2%
Co
79.6%
Mn
2.9%
Cu
8.4%
Mo
12.3%
Se
5.7%
F
1.2%
Cr
16.3%
Zn
12.9%
Юлия
07.04.2020 20:59
Калорийность - 218.3 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 9 г; углеводы - 26.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Ряженка 4,0% жирности (Жарка) | 128 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 63 г |
| Рисовая мука, белая | 66 г |
| Кукурузное масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Смешать ряженку с яйцом и сахаром, добавить муку, в которую вмешать
немножко соды.
Консистенция жидкой сметаны
Жарить на небольшом количестве растительного масла
Консистенция жидкой сметаны
Жарить на небольшом количестве растительного масла
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 218.3 кКал | 12.96% | |
| Белки | 6.1 г | 8.03% | |
| Жиры | 9 г | 16.07% | |
| Углеводы | 26.7 г | 12.19% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 53.7 г | 2.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
8.3%
b-car
0.5%
В1
4.2%
B2
9.8%
Холин
14.5%
B5
12.7%
B6
8.1%
B9
1.2%
B12
7.5%
C
0.1%
D
5.5%
E
6.4%
H
13.2%
вит.К
0.1%
PP
9.9%
Калий
5.1%
Ca
7.5%
Si
~
Mg
4.6%
Na
4.5%
P
14.8%
Cl
3.9%
Fe
4.3%
I
5.2%
Co
29.6%
Mn
16.3%
Cu
6.1%
Mo
5.6%
Se
21.2%
F
0.6%
Cr
3.9%
Zn
5.8%
2
2
Юлия
06.04.2020 19:33
Калорийность - 40.3 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Тушение) | 790 г |
| Морковь (Тушение) | 185 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Курица бройлерная, только мясо | 185 г |
| Томатный соус, консервированный | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Нарезать капусту квадратами, добавить кубиками нарезанный лук и
морковь, натертую на крупню терку. Поставить тушить. Когда закипит,
добавьте мясо курицы без кости, очищенное от шкуры и жира
Когда будет почти готово, добавить томатный соус, специи и соль.
Когда будет почти готово, добавить томатный соус, специи и соль.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.3 кКал | 2.39% | |
| Белки | 3.9 г | 5.13% | |
| Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
| Углеводы | 4.6 г | 2.1% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 88 г | 3.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
27.7%
b-car
30.1%
В1
2.3%
B2
3.9%
Холин
1.6%
B5
2.9%
B6
5.9%
B9
1.3%
B12
1.7%
C
13.4%
D
~
E
1.7%
H
0.4%
вит.К
33.3%
PP
7.6%
Калий
9.8%
Ca
3.6%
Si
101%
Mg
4.5%
Na
4%
P
6.6%
Cl
1.3%
Fe
3.6%
I
0.8%
Co
23.8%
Mn
7.4%
Cu
7.5%
Mo
10.6%
Se
4.2%
F
0.4%
Cr
6.3%
Zn
4.6%
4
Юлия
05.04.2020 20:40
Сегодня первый раз за полгода ела мороженное. Сказать что это была
феерия вкуса, долгожданеая радость, нет.
Можно жить и без него
Вот чизкейк и кусочек горького шоколада, без этого очень сложно
А чем вы балуете себя на дефиците?
Можно жить и без него
Вот чизкейк и кусочек горького шоколада, без этого очень сложно
А чем вы балуете себя на дефиците?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Голубцы с телятиной |
185
|
135.6 | 13.1 | 1.1 | 17.4 |
| Сдоба творожная |
8
|
25.9 | 0.8 | 0.8 | 3.9 |
| Творог 5% жирности |
101
|
146.5 | 21.2 | 5.1 | 3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 383 | 36 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Итого | 215 | 101 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Капуста тушеная с курицей |
89
|
34.7 | 3.4 | 0.5 | 3.9 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
25
|
50.2 | 5.9 | 2.8 | 0 |
| Итого | 184 | 155 | 12 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Сдоба творожная |
23
|
74.5 | 2.3 | 2.3 | 11.1 |
| Итого | 50 | 172 | 8 | 10 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт Вафельный рожок McDonalds [Макдоналдс] |
1
|
135 | 3 | 4 | 22 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 229 | 135 | 3 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
145
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Килька балтийская соленая |
70
|
95.9 | 12 | 5.3 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 308 | 243 | 15 | 9 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Запеканка из пяти проц творога без муки |
30
|
66 | 6.2 | 3 | 3.4 |
| Итого | 392 | 114 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2158 | 1305 | 83 | 43 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Юлия
05.04.2020 20:30
Калорийность - 220.1 кКал; белки - 20.8 г; жиры - 10 г; углеводы - 11.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Запекание) | 760 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Смешать миксером все ингредиенты и поставить в силиконовой форме с
пергаментом в печь на 60 мин при 180 градусах
Для дочки сделала фруктовый верх с желе. В рецепте не учитывала
Для дочки сделала фруктовый верх с желе. В рецепте не учитывала
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.1 кКал | 13.07% | |
| Белки | 20.8 г | 27.37% | |
| Жиры | 10 г | 17.86% | |
| Углеводы | 11.2 г | 5.11% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 54.3 г | 2.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
10.8%
b-car
0.8%
В1
3.5%
B2
17.5%
Холин
17%
B5
8.8%
B6
9.5%
B9
7.5%
B12
41.8%
C
0.4%
D
5%
E
1.6%
H
21.1%
вит.К
0.3%
PP
20.2%
Калий
6.8%
Ca
15.4%
Si
~
Mg
5.8%
Na
5.4%
P
29.2%
Cl
5.8%
Fe
5.8%
I
6.4%
Co
38.2%
Mn
1.3%
Cu
8.7%
Mo
11.1%
Se
55.2%
F
1%
Cr
5%
Zn
4.7%
2
Юлия
05.04.2020 09:21
Калорийность - 323.9 кКал; белки - 10 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 48.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 265 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 30 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 95 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Дрожжевой экстракт | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Сдоба для хлебопечки. По этому все жидкие ингредиены смешала в
блендере, добавила муку, 1 ст л сахара, соль, дрожжи и изюм и
злеьопечка справиласт
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 323.9 кКал | 19.23% | |
| Белки | 10 г | 13.16% | |
| Жиры | 10.2 г | 18.21% | |
| Углеводы | 48.2 г | 22.01% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 34.9 г | 1.54% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
9.9%
b-car
0.9%
В1
10.9%
B2
10.4%
Холин
11.9%
B5
6.5%
B6
5.6%
B9
8.4%
B12
9.5%
C
0.2%
D
3.6%
E
5.8%
H
8.9%
вит.К
0.7%
PP
14.1%
Калий
5.9%
Ca
5.6%
Si
6%
Mg
3.9%
Na
14%
P
13.7%
Cl
11.5%
Fe
6.1%
I
2.5%
Co
22.5%
Mn
13.8%
Cu
8.2%
Mo
11.9%
Se
18.6%
F
0.6%
Cr
3.8%
Zn
4.7%
2
Юлия
04.04.2020 20:30
Есть у нас шикарная сеть магазинчиков, где продают молочную
продукцию.
Там и творог классного качества и йогурты, молоко, сыры, запеканки и мороженное с настоящими фруктамм, в том числе и без сахара, со стевией, сухофруктами, тыквой и чего там только нет!!!
Но есть там конечно и наполеончик и муссовые тортики и овощные щапеканочки и медовик морковный с изюмом и орехами и чизкейки на любой вкус и каллораж
Не удержалась, попробовала у своих домашних по маленькому кусочку и конечно, результат в дневнике
Там и творог классного качества и йогурты, молоко, сыры, запеканки и мороженное с настоящими фруктамм, в том числе и без сахара, со стевией, сухофруктами, тыквой и чего там только нет!!!
Но есть там конечно и наполеончик и муссовые тортики и овощные щапеканочки и медовик морковный с изюмом и орехами и чизкейки на любой вкус и каллораж
Не удержалась, попробовала у своих домашних по маленькому кусочку и конечно, результат в дневнике
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), сухой |
34
|
127.8 | 4.3 | 0.2 | 24.6 |
| Гусь домашний, только мясо, запечённый |
42
|
100 | 12.2 | 5.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 365 | 22 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 320 | 191 | 3 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин - основа без начинки |
100
|
175.1 | 10.2 | 10.4 | 10.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
29
|
103.2 | 7.2 | 8 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
19
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
| Мороженое пломбир |
5
|
11.6 | 0.2 | 0.8 | 1 |
| Итого | 211 | 356 | 19 | 21 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Медовик |
55
|
167.2 | 2.1 | 5.2 | 28 |
| Чизкейк НьюЙорк |
55
|
198 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 367 | 2 | 5 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клетчатка гречневая |
5
|
17.1 | 0.8 | 0.2 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 405 | 269 | 22 | 11 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 2 | 20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2391 | 1569 | 70 | 56 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
