Дневник питания за 14.05.2020

Сегодня наконец-то получила свои витамины с сразу же рейтинг по микронутриентам поправился с 57 до 89!! Еще получила КЛК 500 (Конъюгированная линолевая кислота) , хотела создать свой продукт, но такого компонента не нашла.. на завтра дневник питания уже буду составлять с учетом моих витаминок..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	200	353.8	9.2	18.8	38.2
Сыр Бри [VitaLat]	30	93	4.2	8.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Глюкозамин [Nutrilite]	2	4	0.6	0	0.8
Итого	432	454	14	27	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны жареные	100	118.5	4.8	11	0.1
Куриная Грудка на Пару [Пан Запекан]	80	80.8	18.4	0.8	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Кисель из клюквы по 2-126	200	106	0	0	26
Double X (Nutrilite)	1	0	0	0	0
Итого	482	329	24	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	405	302	23	15	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2019	1133	62	54	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 14.05.2020 20:59

Ну скоро совсем все зелененькое будет, как травка.

Елена 14.05.2020 21:02

КЛК - это разновидность полиненасыщенных жиров, в частности омега-6 жирных кислот.

Натали К. 14.05.2020 22:26

Елена, да , это я знаю, там же не одна эта кислота в составе. Или просто Омегу-6 вбить, как думаете?

Натали К. 14.05.2020 22:27

Ольга63, это благодаря витаминам..) на завтра вообще все зелененькое запланировала..)

Елена 14.05.2020 22:59

Натали К., Я думаю, как Омега-6. Омега-3 ведь то же целая группа, а показывает только обобщенно. Например в льняном масле содержится не та кислота Омега-3, которая усваивается нашим организмом, а всего лишь кислота группы Омега-3 из которой организм, если способен, сделает себе Омега-3 для усвоения. При этом в составе все равно пишут Омега-3.

Натали К. 14.05.2020 23:01

Елена, все, выставила КЛК на завтра.

Елена 14.05.2020 23:02

Натали К., Хорошо