Дневник питания за 27.04.2020

У кухонных весов села батарейка, пишу навскидку..Заметила, если делаю плотный завтрак, то обед передвигается практически на дневной перекус и, как следствие, могу обойтись без ужина. Попробую еще так...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	300	530.7	13.8	28.2	57.3
Мандарин (Мытьё, нарезка)	100	38	0.8	0.2	7.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	610	603	14	28	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	200	116	1	2	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка по-итальянски	150	274.2	45.8	7.2	5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Горошек зеленый	80	28	2.4	0	4.8
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	516	607	60	27	27