Дневник питания за 13.04.2020

Как-то сегодня с планом питания не задалось, ела что попало, на что глаз лег, никакой системы..зато упахалась сегодня- и уборку по квартире сделала, и упражнения 40 минут, так что, думаю, мои погрешности не должны как-то отразиться.. завтра посмотрю по весам. Ужинать стала до 18 часов..сегодня увидела минус 150 гр..наконец-то, лед тронулся..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с тыквой	200	234.8	4.2	8.6	36.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	236	4	8	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырная лепёшка	79	215.4	14.9	11.5	12.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	309	307	15	11	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с фитаксой	200	205.4	6.8	12.2	7.8
Хлеб Дарницкий [Дарница]	10	20.9	0.7	0.1	4.3
Ветчина особая	100	126	17.6	6.2	0
Итого	310	352	25	18	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0,5% [Вкуснотеево]	200	180	36	1	6.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	235	296	37	10	12