Дневник питания за 12.04.2020

Сегодня начала раскладывать пищу по боксам. Да надоело злиться, что вес стоит уже столько времени! Упражнения назначила себе 3 раза в неделю, подключила колючий коврик ко всему этому.. Получается, что-то новое появляется..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Итого	255	215	7	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	210	33	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	50	43.5	1.8	0.5	8.7
Куриная грудка по-итальянски	125	228.5	38.1	6	4.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	93	22.3	1	0.2	3.5
Мандарин	167	63.5	1.3	0.3	12.5
Итого	435	357	42	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырная лепёшка	82	223.6	15.5	12	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	282	225	15	12	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с шампиньонами	188	121.6	6.4	7.1	7.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	453	226	14	14	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1935	1058	80	48	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 13.04.2020 06:23

Коврик только расслабляет, мне кажется на похудение он не влияет, он у меня уже почти 2 года, пыталсь лежать н нем на животе- сдвигов нет. Я еду тоже то боксам раскладываю- муж знает, что это мое)