Натали К.
10.04.2020 16:24
Дневник питания за 10.04.2020
Домосидение продолжается вперемешку с домолежанием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья] |
52
|
141.4 | 5.8 | 4.8 | 19.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
86.3 | 5.5 | 7 | 0 |
| Итого | 290 | 341 | 11 | 24 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 220 | 60 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с фитаксой |
300
|
308.1 | 10.2 | 18.3 | 11.7 |
| Щи из квашеной капусты |
200
|
119.2 | 7.8 | 7 | 5.2 |
| Итого | 500 | 427 | 18 | 25 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 330 | 171 | 3 | 5 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толстолобик жаренный |
150
|
273.6 | 42.6 | 15.2 | 4.4 |
| Итого | 150 | 273 | 42 | 15 | 4 |
| Итого за день | 1890 | 1274 | 75 | 70 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
