Дневник питания за 09.04.2020

Сегодня нашла в закромах упражнения, которые рекомендованы были мне лично( в свое время). Нашла песочные часы на 5 мин. и 8 упражнений делала 40 минут. 5 минут каждое упражнение. Собралась я со злости, что уже месяц вес ни туда, ни сюда, скоро конец марафону, а у меня очень маленький результат..обидно.Буду пробовать переломить ситуацию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья]	32	87	3.6	2.9	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра Лососевая Зернистая [Fine Food]	25	58	7.8	3	0
Итого	267	223	11	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	220	62	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с фитаксой	300	308.1	10.2	18.3	11.7
Щи из квашеной капусты	200	119.2	7.8	7	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	720	487	18	25	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Киви (Мытьё, нарезка)	85	39.9	0.7	0.3	6.9
Итого	335	459	38	25	14
Итого за день	1942	1232	68	65	73