Дневник питания за 04.04.2020

С утра сделала калланетику. Акцент делаю на бедра. Сначала могла только около минуты делать упражнения, а сегодня заметила, что 3 минуты бодро прям получается..) приятно..) на ужин муж заказал блины, испекла, а вот БЖК взяла из готовой базы. не думаю, что они как-то от моих блинов отличаются уж сильно..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Форель Слабосоленая [Русское Море]	30	54	5.4	3.6	0
Итого	267	213	7	14	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	300	178.8	11.7	10.5	7.8
Капуста с Морковью по-Корейски [Круглый Год]	150	90	1.5	4.5	10.5
Компот из смеси сухофруктов	200	111.2	0.6	0	29
Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья]	60	163.2	6.7	5.5	22.3
Итого	710	543	20	20	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	200	366	21	20	21
Итого за день	1177	1123	49	55	104