Натали К.
27.03.2020 20:00
Дневник питания за 27.03.2020
Дома сидеть вредно..так и хочется чего-нить пожевать..кто-то уже
сетовал по этому поводу- "..жрем и моем посуду..")
Присоединяюсь..)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Бри [VitaLat] |
36
|
111.6 | 5 | 10.1 | 0 |
| Итого | 236 | 113 | 5 | 10 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творог обезжиренный Станция молочная |
95
|
80.8 | 17.1 | 0 | 3.1 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 381 | 273 | 20 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Тунец Филе Премиум [Морской Котик] |
50
|
50 | 12 | 0.5 | 0 |
| Отвар шиповника с мятой |
200
|
40.4 | 0.6 | 0.2 | 6.6 |
| Отруби Овсяные [Диадар] |
15
|
29.6 | 2 | 0.7 | 3.8 |
| Итого | 365 | 220 | 18 | 2 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
42
|
42.4 | 1.8 | 0.5 | 7.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
100
|
184 | 24 | 9 | 0 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
74
|
119.1 | 1.7 | 6.4 | 13.8 |
| Итого | 216 | 345 | 27 | 15 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
170
|
102 | 5.1 | 5.4 | 8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 180 | 134 | 5 | 5 | 16 |
| Итого за день | 1378 | 1088 | 76 | 47 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
28.03.2020 09:24
Я занялась генеральной уборкой квартиры, благо мешать некому)
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
