Натали К.
26.03.2020 19:13
Дневник питания за 26.03.2020
Сегодня вот такой рацион..Зарядка с утра- святое..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Станция молочная |
50
|
42.5 | 9 | 0 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 270 | 104 | 9 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
172
|
99.8 | 0.8 | 0.3 | 18.6 |
| Итого | 172 | 99 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
123
|
226.3 | 29.6 | 11.1 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
95
|
25.7 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Отвар шиповника с мятой |
200
|
40.4 | 0.6 | 0.2 | 6.6 |
| Отруби Овсяные [Диадар] |
30
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Итого | 520 | 361 | 35 | 13 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 198 | 4 | 18 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толстолобик жаренный |
210
|
383 | 59.6 | 21.2 | 6.1 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
| Сыр Бри [VitaLat] |
36
|
111.6 | 5 | 10.1 | 0 |
| Итого | 346 | 607 | 66 | 35 | 21 |
| Итого за день | 1738 | 1374 | 117 | 67 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
