Дневник питания за 25.03.2020

Сегодня по-моему впервые так: жиры и белки есть, а углей недобрала..Обычно наоборот..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья]	35	95.2	3.9	3.2	13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Окорок сырокопченый	30	44.4	5.7	2.4	0
Итого	285	291	9	22	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочные сосиски	120	258	13.2	22.8	0
Горошек зеленый особый	100	40	3	0	7
Отвар шиповника с мятой	150	30.3	0.5	0.2	5
Яблоко Гренни Смит	100	58	0.4	0.2	10.8
Суп грибной	200	194	7	16	5.2
Итого	670	580	24	39	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толстолобик жаренный	180	328.3	51.1	18.2	5.2
Итого	180	328	51	18	5
Итого за день	1335	1203	85	79	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 26.03.2020 09:08

Уже прогресс, клетчатки маловато, а уж про микронутриенты и не говорю. У вас наверное та же беда- берем из готовых продуктов, а там не вся раскладка.

Натали К. 26.03.2020 09:13

Ольга63, да я вообще ничего не понимаю в этих полосках, сравнениях....((( только БЖУ и Ккал понимаю.

Ольга63 26.03.2020 19:36

Правильное их соблюдение ведет к снижению веса. До 58кг вам еще далеко или же цель уже близка?

Натали К. 26.03.2020 19:40

Ольга63, далеко еще

Ольга63 26.03.2020 19:43

УЦ вас вес небольшой, организм борется, не хочет отдавать. Я с большого веса начинала- 23 кг сбросила играючи, даже не заметила, сейчас тоже борьбу веду- тоже упирается))