Натали К.
23.03.2020 22:36
Дневник питания за 23.03.2020
Задержала сегодня с отчетом дневника, чуть не забыла
опубликовать..) Зарядку сделала!))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный Станция молочная |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 425 | 193 | 20 | 6 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Итого | 245 | 102 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ домашний |
200
|
122.8 | 6.4 | 7.4 | 7.6 |
| Котлеты жареные домашние |
140
|
310.7 | 19.6 | 23.5 | 4.5 |
| Отруби Овсяные [Диадар] |
30
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Отвар шиповника с мятой |
100
|
20.2 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 470 | 512 | 30 | 32 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Бри [VitaLat] |
40
|
124 | 5.6 | 11.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 240 | 126 | 5 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 160 | 154 | 10 | 10 | 4 |
| Итого за день | 1540 | 1089 | 68 | 60 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга63
24.03.2020 08:43
Показатели уже красивее..
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
