Натали К.
18.03.2020 19:35
Дневник питания за 18.03.2020
День прошел в рабочих буднях, в хорошем настроении
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 255 | 89 | 7 | 6 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника с мятой |
200
|
40.4 | 0.6 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 200 | 40 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Суп с фасолью и курицей |
200
|
88.8 | 8 | 4.8 | 3.2 |
| Отруби Овсяные [Диадар] |
15
|
29.6 | 2 | 0.7 | 3.8 |
| Минтай Жареный [Магнит] |
147
|
105.8 | 18.7 | 4.6 | 2.4 |
| Итого | 578 | 274 | 29 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
180
|
104.4 | 0.8 | 0.3 | 19.5 |
| Итого | 180 | 104 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Бри [VitaLat] |
37
|
114.7 | 5.2 | 10.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Минтай Жареный [Магнит] |
300
|
216 | 38.1 | 9.3 | 4.8 |
| Итого | 537 | 332 | 43 | 19 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный "Мой" |
200
|
27.2 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 200 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Станция молочная |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
7
|
37.9 | 0.5 | 2.4 | 0.5 |
| Яблоко Гренни Смит |
180
|
104.4 | 0.8 | 0.3 | 19.5 |
| Итого | 337 | 308 | 20 | 10 | 25 |
| Итого за день | 2287 | 1177 | 101 | 47 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
