Дневник питания за 16.03.2020

Все-таки сложно работающему человеку 3 раза в день делать дыхательные упражнения, да еще и не думать ни о чем..на работе..не думать..когда вокруг люди, гул, разговоры, шум, смех..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Творог обезжиренный Станция молочная	100	85	18	0	3.3
Мед Липовый [Дедушкин Улей]	20	64	0	0	16
Итого	322	155	18	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар шиповника с мятой	100	20.2	0.3	0.1	3.3
Итого	100	20	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Сок томатный "Мой"	200	27.2	0	0	6
Салат витаминный с брынзой	150	181.6	6.9	11.3	5.3
Итого	525	581	42	36	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная рыба с овощами	120	89.8	10.3	3.2	5
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	230	209	15	11	10
Итого за день	1327	1038	76	49	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 17.03.2020 06:50

Вот полностью согласна: тружно работающему человеку не только дыхательные упражнения делать, но и питаться правильно, даже если носишь все в контейнерах. Кому-то приходится много сидеть, кому то наоборот много ходить...