Дневник питания за 11.03.2020

Зря сомневаешься. Я могу дневник зеленый запланировать из того что есть дома и съесть это.

Поддерживаю предыдущего автора. Я ,как кремень, когда захочу. Бывают моменты, но раз в полгода не реже.

Вообще не получаются зеленые полоски  Планирую вроде начинаешь считать в блокноте то не добор в чем то то  вообще перебор. А вы как планируете свой рацион 

Нина Касьянова, Вот и у меня так же..Планирую и пишу одно, но на ужин часто другое получается, потому что мужу ужин готовлю или он мне вкусняшку какую принесет..) вообще с утра все записываю, что планирую съесть, стараюсь урезать угли, а все остальное оставить..вот перед тем как опубликовать дневник вношу последние изменения.. Но если не с утра вношу, а вечером, по факту съеденного, то всегда бывает и в калориях больше и по всем остальным показателям не айс...

Отступления от намеченного бывают, но когда в доме нет безполезных продуктов, то не страшно что-то изменить. За время, проведённое с МЗР, я потихоньку (не сразу) стала оценивать то, что покупаю в разрезе полезность/цена. Денег на питание стало уходить меньше.

Нина Касьянова, тут в программе и планирую то что есть в холодильнике. просто когда уже знаешь чего можно чего низзя... 
например у меня в сутки:
- 200грамм каши
- пара фруктов - яблоки, груши, апельсины, грейпфрут
- 2 отварных яйца
- курогрудка 100гр или индейка 100гр в день или селедка 100гр или творог 5% 100гр
- капуста в виде тушеных овощей с морковкой специями - много
- суп на курином бульоне с капустой 
- зелень при каждом приеме пищи петрушка 10гр 
- утром можно сыр жирностью меньше 50-45проц жирности не более 30-40гр
- днем орехи грецкие и миндаль не более 30гр в совокупности
- продукты палочки-выручалочки: заморозка стручковой фасоли, брокколи, сельдерей, огурцы сырые и сырая морковь
- специи типа куркумы для мяса, сухие травы, кунжут черный и белый (добавляют белка)
- масло оливковое, льняное и гхи
- на вечер - простокваша Мечникова или кефир любой жирности можно. 
Этот список продуктов опробован, прост, доступен, универсален, помогает набирать омеги. 

Я пришла к выводу(на сайте все таки почти 2 года) ,что если планируешь с вечера, отступлений не бывает и плюс,что я сейчас делаю- я все с вчера взвешиваю и по контейнерам, потом в ежедневник все записываю и ,как только наступает время приема пищи беру соответствующий контейнер. Рядом сидит муж и кушает по собственному желанию, раньше возмущался,сейчас реагирует нормально, вот только подсадить его на правильное питание мне его не удается- пробовал, продержался неделю и махнул рукой.

Я готовлю себе и мужу одно и то же. Ничего из продуктов и способов приготовления не поменялось и не удалилось. Добавились фрукты и орехи. Просто перестала заменять нормальную еду перекусами, и порции отмеряю на весах. Раньше "гарнира" было больше, а мяса меньше. Теперь наоборот.