Натали К.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали К.

10.03.2020 19:21

Дневник питания за 10.03.2020

Входим в постпраздничную колею..Хотя больших погрешностей в питании не наблюдаю, праздники прошли в гостях, еда "чужая", но, главное- переедания небыло. и спиртного так же...) Ибо цель важнее удовольствия сиеминутного..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Латте [Макдоналдс]	200	87.1	4	4.9	6.6
Итого	200	87	4	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шампиньоны жареные	120	181.9	5.4	17.8	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	48	11.5	0.5	0.1	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Итого	568	442	21	27	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны жареные	60	91	2.7	8.9	0.1
Брынза Болгарская [Denmax]	45	117	8.1	9	0
Горошек зеленый особый	142	56.8	4.3	0	9.9
сыр сметанковый	35	114.5	8.9	8.8	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	382	419	26	27	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1600	1019	52	61	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Jakonda-2025-Израиль

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочко- кабачковый рулет

Автор Валентина

Жареные лисички

Автор InnaLandina

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina