Дневник питания за 07.03.2020

На сегодня еды хватит... завтра день отчетный, чтоб не сокрушаться, не сожалеть..закрываю день, закрываю дневник, закрываю рот..)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
сыр сметанковый	21	68.7	5.4	5.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	244	139	6	5	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат витаминный с брынзой	220	187.4	9.9	11.4	6.6
Итого	420	187	9	11	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат витаминный с брынзой	330	281.2	14.9	17.2	9.9
Сосиски молочные	187	460	22.4	41.1	0
Макароны отварные, по 1-302	65	63.7	2.3	0.3	13
Итого	782	806	39	58	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11
Итого за день	1996	1193	57	75	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 10.03.2020 14:32

Ну и как успехи с отчетом, у меня пока вес держится 2-3 дня на одном уровне, хотя тренировки усилила.

Aлександра 10.03.2020 14:34

а куда Вы отчтыватесь? на сайте есть какой то марафон?

Натали К. 10.03.2020 16:06

Aлександра, есть марафон. месяц уже, как идет.

Игорь 10.03.2020 16:58

Ольга63, А может интервальное голодание попробовать? А то все эти перекусы 1,2,3... они же постоянно поднимают инсулин. А пока инсулин в крови никто не худеет.

Ольга63 10.03.2020 17:15

Игорь, Конечно можно попробовать, вот сестра сейчас на кето-диету перешла надо позвонить узнать ,как дела, может и ее попробовать.

Aлександра 10.03.2020 17:20

Игорь, мне этотфакт тоже покоя не дает. Я была на тренинге у Фус так она говорила, что количество подходдов к еде зависит от конституции...нуу тут много писать..., но суть в том, что Вы сами можете себе утстановить количество подходов к еде.